相変わらず呼吸法にハマっています。 最近は、寝る前に布団の中で（寒いので）やっているうちに寝てしまう、ということになっています。 副交感神経の働きも良くするようです。 そして翌朝の目覚めがすっきりです。 眠りも深いみたいです。 たった5分（最近…

最近読んだ雑誌でふと目にして、やってみたらこれが効果絶大。 片鼻呼吸法、ともいうのでしょうか。 やり方は簡単です。 右手の親指を右鼻に、人差し指を眉間に、そして中指を左鼻に置いて始めます。姿勢はできたら背筋を伸ばして胡坐が一番安定します。 1、…