体重変わらずです。

奄美大島食い倒れツアーから戻った時には、体重が変わっていなくてラッキーだったのですが、そこから減りません。

なぜかと考えたところ、湿度が高くて体の水分が抜けていないせいかもと思い当りました。

昨日何かの記事で読んだのですが、足のむくみはどうやって解決するのが一番か？という内容で、歩くの１０分、足を高くして寝るの１０分、さかさま自転車こぎ１０分の中で、さて効果があったのは。。

足を高くして寝る、自転車こぎの二つで、歩いてむくみ解消には至らなかったようです。

でもこの効果って一時的かもしれません。

それに自転車こぎ１０分はしんどくてできません。

なのでむくんだら足を高くして寝るのが一番楽で効果が高いということになります。

女優の高木美穂さんも足のむくみ対策で就寝時足を真上に上げて（壁に寄りかからせて）寝るそうです。調子は良いうようですが、鼠蹊部のリンパ節が圧迫されそうで、個人的にはあまりお勧めしません。

そのまま寝てしまって朝になると普通の姿勢に戻っているようですが。。

身体の６０～７０％を占める水分が体重のほとんどです。

体重を減らすならむくみをとるのが一番です。

運動の後などは筋肉に熱がこもるためそれを冷やそうとしてむくんだりすることがあります。

運動後のストレッチや軽いマッサージをして筋肉周辺組織の流れをよくしておくと筋肉痛が起こりにくく、むくみも起きにくいです。