健康法実践編
こんにちは。 東京は朝から冷たい雨が降っています。 インフルエンザの流行なら雨で少し落ち着いたりするのですが、コロナウイルスの場合はそんなことはなさそうです。 とにかく免疫を上げておくことが肝要かと思います。 そのために私がやっていますことは…
こんにちは。 新型コロナウイルスの猛威は収まる気配もなく、 毎日不安な日々を過ごされていらっしゃる方も 多いかと思います。 一日中外出することもままならず、家の中。 それでは気分もすぐれません。 他の病気になりそうです。 ということで気分を一新さ…
今日は朝から雨ですね。（東京は） 気温は例年より高いはずなのにお日様がないだけで寒く感じます。 さて坐骨神経痛ですが医者にもいかず、だいぶ良くなってきました。 今までの経験上だいたい3か月スパンで回復に向かうようです。 やったことはストレッチと…
こんにちは。 やっと冬の季節がやってきた、そんな今日この頃です。 さて前回ラジオ体操をしっかりやってみましょう、ということを書いたのですが、 その日から割と続いています。 毎日ではありませんが最低でも３日に一回はやっています。 そうしましたらで…
昨日は週1回通うプールのお仲間たちとの、集まりでした。 いつものことながらたくさん食べ、たくさんお酒をのみました。 すこし呑み過ぎて、朝早くのどが渇いて起きました。 で、その時に「ラジオ体操しなくっちゃ！」となぜか思い、ちょうど6時半少し前でし…
こんにちは。 秋の深まりを感じるお天気ですね。 さて最近facebookへの投稿の画像を取るために、あれやこれやと自分でストレッチをしていて気づきました。 頭を下げると目の疲れが取れる！！ 実は6年前の難病以来若干の斜視が残っており、 長時間のスマホや…
こんにちは。 風邪が流行っているようですが、お元気でお過ごしでしょうか。 さて気になるタイトルなのですが、実はコーヒー好きな私です。 午後のひと時に欠かせません でもいまでは一日に2杯と決めて、午後3時くらいまでには飲むようにしています。 夕方に…
新年あけましておめでとうございます。 今年も時々更新していきますので、どうぞよろしくお願いいたします。 さてタイトルがちょっと衝撃的ですが、これってどなたか気づいていましたか？ 実は知り合いの家族から聞いた話です。 その家はご夫婦と娘さん二人…
新年あけましておめでとうございます。 今年も時々更新していきますので、どうぞよろしくお願いいたします。 さてタイトルがちょっと衝撃的ですが、これってどなたか気づいていましたか？ 実は知り合いの家族から聞いた話です。 その家はご夫婦と娘さん二人…
前回痴呆のような症状が呼吸で軽くなったことを書きましたが、相変わらず呼吸にハマっています。 呼吸を意識して深くすることで顔色が変わります。なんと、肌の調子もいい感じです。 高価な化粧品が無くとも、ただの呼吸でずいぶんと身体が変わるものだとい…
前回痴呆のような症状が呼吸で軽くなったことを書きましたが、相変わらず呼吸にハマっています。 呼吸を意識して深くすることで顔色が変わります。なんと、肌の調子もいい感じです。 高価な化粧品が無くとも、ただの呼吸でずいぶんと身体が変わるものだとい…
毎朝起き上がる前に10分間腹式呼吸を繰り返すことを続けています。 とはいえ、呼吸に集中し続けることがなかなか難しく、正しいやり方でないような気もします。 呼吸をするうちに、朝ごはんに何を作るか、一日の予定のことなどすぐに雑念が浮かんできます。 …
毎朝起き上がる前に10分間腹式呼吸を繰り返すことを続けています。 とはいえ、呼吸に集中し続けることがなかなか難しく、正しいやり方でないような気もします。 呼吸をするうちに、朝ごはんに何を作るか、一日の予定のことなどすぐに雑念が浮かんできます。 …
椎名由紀さんの「zen呼吸法」知っていますか？ 要するに座禅の呼吸ですが、もとは白隠禅師の「夜船閑話」に出ている呼吸法です。 「軟蘇の法」などとも言います。 朝ベッドから起きだすまえに腹式呼吸を10分するというお手軽な健康法です。 初めて2日目なか…
椎名由紀さんの「zen呼吸法」知っていますか？ 要するに座禅の呼吸ですが、もとは白隠禅師の「夜船閑話」に出ている呼吸法です。 「軟蘇の法」などとも言います。 朝ベッドから起きだすまえに腹式呼吸を10分するというお手軽な健康法です。 初めて2日目なか…
先週、娘と主人の実家の奈良へ行ってきました。 義父が亡くなって一年半。 一人暮らしの義母は81歳になりますが、毎日のようにグランドゴルフや水泳に精を出しています。 ここ10年くらい歳をとるのを忘れてしまったようです。 姿勢も変わらずシャンとしてい…
先週、娘と主人の実家の奈良へ行ってきました。 義父が亡くなって一年半。 一人暮らしの義母は81歳になりますが、毎日のようにグランドゴルフや水泳に精を出しています。 ここ10年くらい歳をとるのを忘れてしまったようです。 姿勢も変わらずシャンとしてい…
昨日はヨガが屋外であり、朝の７時から井の頭公園に行ってきました。 かなり蒸し暑く、前の晩に降った雨も乾いていない草むらの上でしたが、なかなか良い体験でした。 太陽礼拝のポーズを繰り返すとこと１０数回、結構体力的にもしんどいし、微妙にまだ筋力…
昨日はヨガが屋外であり、朝の７時から井の頭公園に行ってきました。 かなり蒸し暑く、前の晩に降った雨も乾いていない草むらの上でしたが、なかなか良い体験でした。 太陽礼拝のポーズを繰り返すとこと１０数回、結構体力的にもしんどいし、微妙にまだ筋力…
実はうちでは一人もインフルエンザの予防接種は受けたことがありません。 それに、かかった者も一人もいません。ちょっとした自慢だったりします。 今年、既に受けた方が私のまわりに何人かいらして、受ける人が増えてきた印象があります。 受けたあと風邪の…
実はうちでは一人もインフルエンザの予防接種は受けたことがありません。 それに、かかった者も一人もいません。ちょっとした自慢だったりします。 今年、既に受けた方が私のまわりに何人かいらして、受ける人が増えてきた印象があります。 受けたあと風邪の…
「毒を出す食、ためる食－実践編」（蓮村誠著）を読んで、 人は「消化力を付ければ痩せる」ということでしたので、 自分の身体のタイプに沿ったやり方で暮らしてみました。 この本はアーユルベーダの理論に基づいて体のタイプを3つに分け、それぞれが 食事で…
「毒を出す食、ためる食－実践編」（蓮村誠著）を読んで、 人は「消化力を付ければ痩せる」ということでしたので、 自分の身体のタイプに沿ったやり方で暮らしてみました。 この本はアーユルベーダの理論に基づいて体のタイプを3つに分け、それぞれが 食事で…
さてここのところだんだん寒くなってきました。 周りでも風邪ひきさんがチラホラでています。 今年の風邪は咳の長引く人が多いようです。 咳が長引いた時にドレナージュをすると意外に早く抜けたりしますよ。 咳が長く続く人は、のどの周りの筋肉の緊張が続…
さてここのところだんだん寒くなってきました。 周りでも風邪ひきさんがチラホラでています。 今年の風邪は咳の長引く人が多いようです。 咳が長引いた時にドレナージュをすると意外に早く抜けたりしますよ。 咳が長く続く人は、のどの周りの筋肉の緊張が続…
小さい時から台所に立つのが好きでした。 とはいえ、食べるのが好きだったからにほかなりません。 最近はいろんなものが作れるようになりましたが、子供も大きくなり、旦那も大阪単身赴任で 毎日喜んで食べてくれる人がいるわけではなくなりました。 子供も…
小さい時から台所に立つのが好きでした。 とはいえ、食べるのが好きだったからにほかなりません。 最近はいろんなものが作れるようになりましたが、子供も大きくなり、旦那も大阪単身赴任で 毎日喜んで食べてくれる人がいるわけではなくなりました。 子供も…
前回シルクの腹巻の快適さについて書きましたが、ちょっと補足です。 その後家族の分も買い足して、みんなでつけていたのですが、上の娘にひどいあせもが できてしまいました。見るからに痒そうでかわいそうなほどです。 新しいものを洗わずに使ったから、糊…
前回シルクの腹巻の快適さについて書きましたが、ちょっと補足です。 その後家族の分も買い足して、みんなでつけていたのですが、上の娘にひどいあせもが できてしまいました。見るからに痒そうでかわいそうなほどです。 新しいものを洗わずに使ったから、糊…
ほんと単純だな～、と我ながら思う今日この頃です。 手あたり次第、いいものと聞くと試さずにはいられません。 最近ハマっているのはシルクの温め健康法です。 ある方が外での作業に、シルクのスカーフで顔を覆い、足には地下足袋の上から 昔のゲートルのよ…
