体重を落とす大作戦！その１

だいぶ１２月らしい気候になってきました。

風邪も流行っているようですが、皆様お元気でしょうか？

さて衝撃的なタイトルですが、ちょっと私も体重を落としてみたいと思います。

現在１６２センチ４８キロです。

これを一週間でどのくらい落とせるかの大作戦です。

食事はいつも通りの感じで。

というのも友人たちより時々

「何食べてるの？」

「これから帰ってお昼は何食べるの？」

「運動は何をしているの？」

と聞かれることが多くてその回答になれば嬉しいかな、という個人的趣向です。

ですが、何を食べてる云々より一番大事なことは、

身体の中の不要なものをきちんと外に出すことです。

そのためにはやはり、きちんとリンパの流れを整えておくことが一番大事です。

リンパの流れを整えますと、トイレが近くなります。

こんなに水がたまっていたのかとびっくりするほどです。

さて全身のリンパ液は鎖骨下静脈に集まってきますので、

ここが詰まっていますと、確実に痩せにくい身体になります。

ですので、まずはここのつまりを取るためにマッサージします。

①左右の手を交差させて鎖骨の少し上のくぼみに置きます。片手ずつの方がやりやすいです。

②外側へ向かって円を描くように、５秒かけてゆっくりと。丁度かえる泳ぎの様なイメージです。

③1.2.3と数えながら圧を加えていき、4.5と圧を抜いていきます。

④全部で５回まわしましょう。

できるだけ弱く、軽く、ゆっくりとです。

強く速くでは効果が出ませんよ。

反応の早い方はこれだけで、ぽかぽか身体が温まってくるのが実感されます。

できれば横になって、頭を少し高めにして枕を当てましょう。

もちろん座った姿勢でも大丈夫です。

毎日やってみましょう。お風呂の時でも寝る前でも。

身体の温まった入浴後が一番おすすめです。

やり方のご不明点などありましたらコメントにてお寄せ下さい。

お待ちしています。

Naomi's